红民老师

女 心理学小白

亲子关系咨询、青少年心理咨询、婚姻关系咨询、情绪调整、婴幼儿养育指导

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关注感受 疗愈身心

红民老师

2020-09-07 21:44:16.0

用催眠放松+零极限+触摸疗法的整合重构技术     我们都知道,心理问题与身体健康是相互影响的,心理问题会引起躯体化反应,身体疾病也会引起心理问题,因此关注身体感受 ,身体感受被来访者深深的看见,运用零极限的四句话与身体有明显感受的局部对话,使得这个部位积压的情绪被看到被理解被关爱,加上温柔的抚触按摩,身体的疾病或情绪就可以得到转化。     一、前提条件:来访者没有精神分裂、幻听幻想等严重的精神疾病。咨访关系信任稳定     当来访者已经信任咨询师,信任咨询环境,感受到安全身心可以放松的时候,可以运用关注感受疗愈身心疗法。     二、步骤:整个过程请来访者闭着眼睛,用语言与咨询师互动     1.准备:在向来访者介绍了关注感受疗法,并征得来访者同意后,邀请来访者选择一个舒服的姿势坐着、半躺、或者躺下,轻轻闭上眼睛。     2.渐进式放松引导:咨询师引导来访者将呼吸调整得越来越缓慢,用深深的腹式呼吸,关注呼吸的同时用内感觉扫描:头顶.额头.眼皮.耳朵.鼻梁.脸颊.嘴.下巴.颈部.肩膀……脚跟.脚背.脚底.脚趾头。在引导来访者放松身体各个部位期间,要不时的引导来访者缓慢深呼吸。     3.感知局部:用内感觉从头到脚缓慢的扫描一遍后,再快速的扫描一遍,请来访者感受身体哪个部位有明显的感觉,描述这个感觉像什么,是什么形状的,有多大,是什么颜色的,黑白的还是彩色的,明亮的还是暗的,是热的还是冷的,是什么质地的,是坚硬的、柔软的还是粘稠的,有没有气味,是动的还是不动的。     4.打分:请来访者给这个感觉打分,如果这个部位非常轻松没有感觉是0分,最不舒服是10分,你给现在的感受打几分?     5.运用零极限对话同时抚触:观察来访者眼皮是跳动的还是平静的,如果是跳动的,就要继续第2步的放松,如果眼皮平静,请来访者继续缓慢的呼吸,将双手轻轻放在这个部位,一边轻柔一边在心里对这个部位说“我看到你了,我接受你,对不起我忽略你太多了,对不起我总是否定你。我现在好好陪伴你,我爱你,我接受你。请原谅,我会照顾你,在乎你。谢谢你一直都默默的支持我,谢谢你一直照顾我。”这些话可以缓慢的重复的表达,咨询师通过观察来访者的反应,看看“对不起,我爱你,请原谅,谢谢你”这四句话哪一句来访者更有感觉,可以多说,大约15分钟后,可以询问请来访者现在内在的感觉有没有变化,都有哪些变化,现在会给这个感觉打几分。      这时候,大多数来访者都会感觉那个部位的感觉变小了,变轻了,颜色浅了,分数也变小了,咨询师要带领来访者深深地感谢他的内在智慧。咨询师根据自己的经验可以继续第5步零极限对话,也可以停下来进行下一步。     6.唤醒:请来访者再一次深呼吸,记住身体放松的感觉,身体轻松的感觉,三次深呼吸后,慢慢的睁开眼睛,请来访者搓热双手覆在眼睛上一会儿,再双手轻轻搓脸、干梳头、轻轻拍打双肩、躯干、四肢。喝点温水,回到现实环境中。      三、运用次数:     1.急性症状如发烧、重感冒、疼痛,在医疗医治的同时运用“关注感受身心疗愈”法,一次症状即可得到改善。     2.多次运用,定期的持续运用“关注感受身心疗愈”法,来访者会在身体方面,情绪状态,人际关系方面都有改善。 四、优势:     1.保密:运用关注感受身心疗愈法,来访者可以保有自己的人生秘密,不必对咨询师讲出自己不愿讲出的经历,依然可以疗愈身心创伤。     2.快速:来访者由于不用过多讲述自己的故事,身体的感觉与咨询师工作,用时更少。     3.自己运用:来访者或者学习心理课程的人学会后可以进行自我疗愈。

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家庭教育中的错误 五.催促

红民老师

2020-08-21 09:19:00.0

“快起床!”“快吃”“快写”“你给我快点!”“别磨蹭”……… 相信绝大多数家长、老师都说过类似的话,而且每天不知道要说上多少次,我们也很烦啊,也不想没完没了的催孩子,可是你不催他他就在那玩啊磨蹭啊!不动弹你怎么办?家长急眼了就给孩子两下子,过后仍然很生气又心疼又自责,一到某些时刻又得催,循环往复。 记住:用我们的语言要求别人的行为发生改变必定失败! 催促的短期效果,当时看到孩子行动了;长期效果,孩子比以前更慢了,并且随着孩子的长大,你一催他会非常烦躁,很可能会跟你顶嘴,嫌你烦,离你远远的。 要想成功:赢得人心!要赢得人心就要懂得人的心理规律。我们家长是在孩子做事情的时候催促孩子,人被催促会很烦,烦催他的人,烦他做的这件事,久而久之孩子会在心里远离家长,讨厌你催他的事情,催他快点写作业他烦作业,被催促就会在心里产生对抗,就会做与你的要求相反的事情。 解决方案:如果是孩子刚刚开始写字,不动笔是因为这件事对于他是有难度的,是他不习惯不擅长的,我们要给孩子有效的帮助,把着手写、或者只写几个,让他感觉很轻松、很容易做到、做不好也很有成就,也是进步了,让他在这件事上有快乐的体验,一想到这件事都有美好的感受,给孩子时间他会每天进步的,我们都知道要训练孩子延迟满足,我们成人也要训练自己延迟满足,不能要求孩子立即达到我们的要求,孩子需要时间。 如果是上了学的孩子,他已经被催促了一年以上了,那么我们就先要帮助孩子替换跟学习有关的不良情绪,当孩子学习的时候,看到他的努力,理解他的情绪,邀请他分享自己的学习心得,让他体验成就感,可以创造机会让他去辅导低年级的孩子,这样不仅他复习巩固了以前的知识,还可以提升自信、表达能力和内在的担当,这样就可以让孩子爱上学习。 还可以让孩子们说说自己的理想,想成为什么样的人,大家讨论成为这样的人需要具备哪些能力,孩子们就会懂得我的学习有什么用,对于我的意义是什么,一但孩子有了学习动力,就会主动学习了。

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家庭教育中的错误 四.惩罚孩子

红民老师

2020-08-14 11:08:29.0

我相信每一位家长都是想为孩子好的,惩罚孩子一定是因为他犯了错误,一定是想通过惩罚让孩子记住教训,以后可以避免可以不再犯同样的错误。 我们留心观察,惩罚后孩子真的改好了吗?真的进步了吗?多数时候并没有。 我们来分析一下人被这样对待后的心理状态,被惩罚后人的内心会有羞愧、屈辱、委屈、愤怒、自卑、甚至是绝望。人会深深地感受到这些情绪掉到情绪里,会远离、讨厌、恨上导致自己受惩罚的事情,没有心力没有办法思考如何才能做好刚才做错的事情。所以惩罚并不能帮助做错事的人进步。 看到这里我们就知道,当孩子犯错误的时候,我们当然不能纵容,也不能惩罚,而是让孩子学习尊重学习如何把事情做好。

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家庭教育中的错误 三.威胁者

红民老师

2020-08-13 11:53:06.0

“你再哭我就走了!”“你再不听话我就不要你了!”“你再打人警察就把你抓走!”你不听奶奶的话就送你上幼儿园!”“你不好好学习就不让你回家了,你就去住寄宿学校!”……… 类似的这种威胁的话我们都听到过,短时效应是孩子听话了,但是说这样话的人一定不知道会有多少负面的长期影响。 这种话会让孩子恐惧警察、恐惧幼儿园、恐惧寄宿学校。 孩子不知道为什么要听话,而是因为出于害怕被抛弃、害怕被惩罚而停止行为。 经常被威胁的孩子会缺乏安全感,粘着家长不敢去稍远一些的空间探索,或者不敢表达,自我否定,不自信,自我价值感低。长大成人后很难吸引好事,很难有成就感。 恰当的对待孩子的错误行为,告诉孩子或者让孩子体验他的错误行为带给别人的不适,而不是用威胁制止孩子。

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家庭教育中的错误 二.命令者

红民老师

2020-08-12 10:17:06.0

我们家长是孩子的长辈不是孩子的长官,我们有很多能力很多经验是要教给孩子的,我们可以成为孩子的榜样和引领者,成为孩子安全的依靠,但是在人格上家长和孩子是平等的,要尊重孩子这个人。 孩子成长的每个阶段是所有人类的必经之路,是规律是没有高低贵贱之分的,我们希望别人没有分别心的尊重我们,那成人就要从尊重孩子开始做起。 当孩子的某些行为危及到他或别人的安全或不尊重别人时,成人要带着一颗尊重的心去表达,坚定而温柔的拒绝孩子,而不是命令。从小经常被命令的孩子内心有很多压抑,长大后要么就居高临下的命令别人,要么就唯命是从没有独立思考能力,没有判断能力,或者是冲动做决定导致不良后果。 被尊重对待的孩子尽管也会被拒绝,他关注的焦点不再是我不好,我如何让大家认为我好,不再会想办法证明自己好;他会把焦点集中在如何达成目标,如何成长自己发展事业上。

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家庭教育中的错误

红民老师

2020-08-07 22:52:23.0

一.哄骗、欺骗孩子 我们会给孩子讲《狼来了》的故事,却忘了哄骗孩子我们也会失去孩子对我们的信任。比如有的孩子不接受心理咨询,家长就会跟咨询师说:“我们一起吃个饭,就说你是我的朋友,你借机会开导开导我孩子。”其实这样的咨询没有效果。再比如想给孩子加点作业知道孩子不听自己的,就说老师单独给他留的。无论什么样的骗,孩子一但知道真相就会因为被骗非常愤怒,觉得家长拿自己当傻子,会导致亲子关系变糟,会不再相信父母。对孩子而言父母是他在这个世界上最亲的人,连最值得信赖的人都会骗他,他很容易丧失安全感,对任何人都不信任,那他成人之后如何在社会中在存呢?他与任何人的交往都会有障碍,也会影响他的婚姻。

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专注力 安全感

红民老师

2020-08-05 23:26:21.0

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孩子大学毕业不去工作

红民老师

2020-08-04 22:47:06.0

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专注力 自信心

红民老师

2020-08-06 21:21:07.0

影响孩子专注力的第二个要素是自信心。 如果孩子有足够的自信心,相信自己可以学会,他会对未知的新知识充满好奇,就会认真的听课积极地尝试着解决问题。 如果孩子不自信,就会认为自己学不会,对新知识很抵触毫无兴趣,就会关注与上课无关的事情,没办法专注听课。 了解到孩子因不自信导致无法专注听课学习,就要先从帮助孩子建立自信心开始。 使孩子自信我们家长最该做的是:我们相信自己的孩子,不论他学得怎么样做得怎么样,我们先自己内心相信自己的孩子,爱他、欣赏他,看到他的好,相信他会越来越好!

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专注力 安全感

红民老师

2020-08-05 23:26:21.0

现在大家都知道孩子的专注力直接影响孩子的学习效果,对于不够专注的孩子,家长苦口婆心的叮咛没有好转的迹象,那是因为专注力是内心状态影响的,是孩子自己把控不了的。 专注力由孩子内在的安全感+自信决定。 妈妈在怀孕的时候是什么样的情绪状态,透过胎盘都会传递给胎儿。妈妈生存的环境是安静的还是嘈杂的、是平等尊重文明的还是打闹吵骂的孩子听得清清楚楚。妈妈说的话、妈妈的心跳、妈妈的味道孩子都是再熟悉不过了,所以妈妈在孕期的情绪、生活环境首先就在影响孩子的安全感了。 孩子的出生使孩子的生存环境发生了巨大的改变,温度骤降10度以上、昏暗的环境变得强光刺眼、潮湿的环境变得异常干燥、没有了无时无刻且自在的畅游居然不能动弹…… 孩子经历了如此巨大的变化内心充满了恐惧,幸好有他熟悉的妈妈的味道、妈妈的声音、妈妈的心跳。这些对于幼小无助的婴儿来说是他的安全参照,有了这些小婴儿就会感觉到安全。他第一口吃的东西、第一眼看到家里的环境如果改变了都会增加孩子的不安全感,增加孩子的恐惧。而照顾婴儿的人如果经常换更是导致孩子的不安全感。 因此家长学习如何孕育养育好一个孩子对于一个人一生的安全感建立至关重要!

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